Как позаботиться об ушах и сохранить слух здоровым?

Ухо является важным органом человеческого тела, который позволяет нам слышать чудесные звуки в этом мире.

Глухота и потеря слуха являются основными проблемами общественного здравоохранения, стоящими перед миром. Последний Всемирный доклад о слухе, опубликованный Всемирной организацией здравоохранения, показывает, что пятая часть населения мира в настоящее время страдает от нарушений слуха, а потеря слуха затрагивает более 1,5 миллиарда человек во всем мире. Ожидается, что к 2050 году каждый четвертый человек будет иметь проблемы со слухом.

Защита наших ушей должна начинаться с небольших ежедневных задач, и не ждите, пока слух не будет поврежден, чтобы начать кормить грудью. Вот 9 способов защитить ваши уши и сохранить ваш слух здоровым.

Используйте беруши или звукоизолирующие наушники вокруг громких звуков

Бары, дискотеки, концерты, KTV и т. Д. Все это места с высокой громкостью. Газонокосилки и бензопилы будут издавать огромные шумы во время использования, что очень вредно для ушей и слуха, и даже опасно.

Обязательно используйте беруши или звукоизолирующие наушники, чтобы защитить уши в шумных местах. Существуют музыкальные наушники, которые имеют фильтрацию, которая позволяет людям слышать разговоры и музыку, но все же уменьшают нежелательные уровни громкости, сохраняя при этом как можно более оригинальное качество звука.

Уменьшение громкости

Согласно более ранним данным Всемирной организации здравоохранения, 1,1 миллиарда подростков и молодых людей во всем мире подвергаются риску потери слуха, вызванной шумом, из-за небезопасного использования аудиооборудования.

Если вам нравится слушать музыку через наушники или наушники, вы можете защитить свои уши, следуя правилу 60/60. При использовании гарнитуры громкость не должна превышать 60% от максимального объема устройства, а продолжительность не должна превышать 60 минут.

Накладные наушники особенно опасны тем, что они находятся ближе всего к барабанной перепонке, поэтому выбирайте накладные наушники, если это возможно.

Дайте ушам время на восстановление

Если вы подвергаетесь воздействию большой громкости или шума в течение длительного времени, вашим ушам нужно время, чтобы восстановиться. Если вы можете, делайте перерывы, такие как пять минут тишины, чтобы ваши уши восстановились.

Исследователи обнаружили, что вашим ушам требуется в среднем 16 часов тишины, чтобы оправиться от ночных громких звуков.

Не используйте ватные палочки в ушах

Люди обычно используют ватные тампоны для очистки слухового прохода, но этот метод не является правильным. Ухо имеет функцию самоочищения, а ушная сера может предотвратить попадание пыли и других вредных частиц в ушной канал. Использование твердого ватного тампона для очистки уха может легко повредить ушной канал и, возможно, барабанную перепонку.

Принимайте лекарства только по назначению

Некоторые препараты, такие как аспирин и ибупрофен, иногда могут вызывать потерю слуха, а некоторые антибиотики могут вызывать глухоту. Поэтому, пожалуйста, следуйте советам врача при использовании лекарства.

держите уши сухими

Слишком много влаги может позволить бактериям проникать и вторгаться в ушной канал, что может легко привести к ушным инфекциям. После купания или плавания аккуратно высушите уши полотенцем. Если вы чувствуете воду в ушном канале, наклоните голову в сторону и осторожно потяните за мочку уха, чтобы вода вышла наружу.

Плавательные беруши также можно использовать во время плавания, чтобы сохранить воду сухой и здоровой, блокируя попадание воды в ушной канал.

Больше упражнений

Знаете ли вы, что упражнения полезны для ваших ушей? Это правда. Аэробные упражнения, такие как ходьба, бег или езда на велосипеде, перекачивают кровь ко всем частям тела, включая уши. Это помогает внутренней части уха оставаться здоровой и работать в полной мере.

Обязательно оставайтесь в безопасности! Всегда носите шлем при езде на велосипеде. Сотрясение мозга может повредить ваш слух, если вы упадете и ударитесь головой.

Контроль уровня стресса

Стресс и беспокойство связаны как с временным, так и с постоянным шумом в ушах. Высокий уровень стресса приводит к эмоциональному напряжению и сужению сосудов, что является инстинктивной реакцией. Этот стресс может привести к шуму в ушах и даже симптомам глухоты.

Включите скрининг слуха в свои регулярные осмотры

Поскольку потеря слуха развивается постепенно, регулярные скрининги слуха могут обнаружить ранние признаки потери слуха и принять меры как можно скорее.